就近火車(chē)站出發(fā)，開(kāi)始愉快的旅程。乘車(chē)前往2100余年歷史的高原名城-西寧；

抵達(dá)西寧后換乘有氧列車(chē)前往拉薩，沿途欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。青藏鐵路空調(diào)有氧列車(chē)前列車(chē)實(shí)行彌漫式供氧，以西寧 海拔（2300 米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

青藏列車(chē)帶我們踏上真正的天路之旅，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，透過(guò)車(chē)窗，藍(lán)天白云下、雪山草原間，您可以 清晰地看到列車(chē)沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過(guò)可可西里，跨過(guò)沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過(guò)高原冰雪的錯(cuò)那湖，藏北羌塘草原，抵達(dá)海拔 3650 米的日光之城－拉薩，入住酒店休息以適應(yīng)高原環(huán)境。

溫馨提示 ：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵 ，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外 ，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙 ，當(dāng)晚不要洗澡。

早餐后參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群——【布達(dá)拉宮】是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地，也是過(guò)去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中 心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類(lèi)佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁?、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場(chǎng)所，也 是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫(huà)，共 13 層約 117 米高。隨后參觀【藥王山觀景臺(tái)】（30 分鐘），拍布達(dá)拉宮全景；午餐后游覽【大昭寺廣場(chǎng)】(游覽時(shí)間約60 分鐘)大昭寺廣場(chǎng)是個(gè)感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的最佳地點(diǎn)， 每天都有很多信徒在大昭寺門(mén)前磕長(zhǎng)頭叩拜。同時(shí)，這里也是拍攝大昭寺的好角度。（因大昭寺（85 元/人）不定期舉行宗 教活動(dòng)且需要提前預(yù)約門(mén)票，為了不影響顧客游覽，若您有進(jìn)大昭寺的需求，請(qǐng)抵達(dá)后提前一天告知導(dǎo)游，導(dǎo)游將協(xié)助您手 機(jī)預(yù)約后買(mǎi)門(mén)票后進(jìn)大昭寺自由參觀）之后隨當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧浚ㄗ杂苫顒?dòng)約 30 分鐘 ）是環(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝 圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來(lái)的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。體驗(yàn)打卡八廓街網(wǎng)紅觀景臺(tái)， 遙望布達(dá)拉宮、大昭寺金頂?shù)壤_城市風(fēng)光。參觀西藏唯一一座財(cái)神寺廟——【扎基寺】。來(lái)此朝拜的多是前來(lái)拉薩做生意、 工作的外來(lái)人口，這些生意人來(lái)此朝拜后，都感覺(jué)非常靈驗(yàn),于是經(jīng)過(guò)口口相傳，扎基寺就演變成求財(cái)最靈驗(yàn)的寺廟。后前 往山南入住【扎西曲登村】藏家民宿休息。后欣賞國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)--藏戲。源自山南地區(qū)扎西曲登村的扎西雪巴藏戲， 是藏戲流派中最古老的一支。有著悠久的歷史和深遠(yuǎn)的內(nèi)涵，同時(shí)又具有獨(dú)特的藝術(shù)特征。

溫馨提示 ：1.因布達(dá)拉宮限流參觀等特殊要求 ，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排 ，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排 ：每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 ；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀 ；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同布達(dá)拉宮專(zhuān)職導(dǎo)游進(jìn)入;2.布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的 ，實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。3.游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件 ，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。4.由于保護(hù)文物的原因 ，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開(kāi)始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在 50 分鐘以內(nèi) ，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。5.團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前40—60分鐘進(jìn)入 ，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

早餐后出發(fā)前往參觀【昌珠寺】，是西藏歷史上最早的一個(gè)佛殿，后擴(kuò)建為寺，相傳是文成公主修行的法地。最珍貴的是有 千年歷史的文成公主親自繪制的唐卡和有上千顆珍珠繪制的觀音休息的唐卡。其中昌珠寺鎮(zhèn)寺之寶——珍珠唐卡，是用29026 顆珍珠串起成線條繪出的“觀世音菩薩憩息圖 ”，還有鉆石，寶石，綠松石等點(diǎn)綴，世間罕有。后驅(qū)車(chē)前往【雍布拉 康】，"雍布"意為"母鹿"，"拉康"意為"神殿"。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿。是松贊干布和文成公主在山南的夏宮， 后改為黃教寺院。宮殿內(nèi)的壁畫(huà)上生動(dòng)地描繪了西藏的第一位國(guó)王，第一座建筑，第一塊耕地的歷史故事。后出發(fā)至林芝， 途經(jīng)西藏最有名的酥油產(chǎn)地、高山牧場(chǎng)-貢德林草原，沿著拉林高速【網(wǎng)紅 318 川藏線】318 線被中國(guó)國(guó)家地理譽(yù)為中國(guó)景  觀大道，川藏公路以風(fēng)景優(yōu)美路途艱險(xiǎn)著稱(chēng)，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等。參觀國(guó)家 5A 級(jí)景區(qū)【巴松措】又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體的景區(qū)，巴松措景區(qū)是  紅教（藏傳佛教寧瑪派）的神湖和圣地。湖面海拔 3480 米，是西藏海拔最低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文 物古跡、名勝古剎為一體，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士 ”美譽(yù)。晚餐后入住酒店休息。

早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼濕地】（游覽時(shí)間約60 分鐘）。在這里打卡西藏首個(gè)【玻璃棧 道觀景臺(tái)】-網(wǎng)紅打卡地。雅尼國(guó)家濕地公園是雅魯藏布江與尼洋河的匯流之處，是植物的王國(guó)、候鳥(niǎo)的天堂、野生動(dòng)物的珍貴棲息地，也是寶貴的濕地資源?！颈饺丈裆健渴鞘澜缟衔ㄒ灰蛔怯啥匕托琉埛鹩H自加持的神山。因?yàn)榇松街两袢匀槐?加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。后游覽人類(lèi)最后的秘境前往有“世界第一大峽谷 ”之稱(chēng)的 -【雅魯藏布大峽谷】；（游覽時(shí)間不少于 150 分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、 最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱(chēng)世界第一的壯麗奇觀。在觀景 臺(tái)可近距離觀看到中國(guó)最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易 露出真面目，也稱(chēng)為“羞女峰 ”。另有雅魯藏布大峽谷、千年古桑樹(shù)、大峽谷親水臺(tái)、大渡卡遺址等景點(diǎn)；晚餐品嘗牦牛湯 鍋后入住酒店。

早餐后參觀【藏寨民俗村】（內(nèi)有銀器售賣(mài)，如需購(gòu)買(mǎi)請(qǐng)認(rèn)清品名及索要收據(jù)。），到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶，青稞餅，糌粑，避開(kāi)城市的喧囂，體會(huì)心靈的沉靜，了解藏民族文化。前往【桃花溝】（每年3月15日-4月?5日走此景點(diǎn)）有一片天然野生桃林，被稱(chēng)為桃花溝。3 月的林芝，雖然尚存寒意，卻已是花的海洋，一樹(shù)一樹(shù)的桃花如醉霞緋云般地爭(zhēng)相斗艷。林芝的桃花以壯闊取勝，尼洋河畔的藍(lán)是最好的背景，還有那些星羅棋布的藏式民居，也是花海中最好的點(diǎn)綴?；蚯巴灸嵫箝w】，尼洋閣又稱(chēng)藏東南文化遺產(chǎn)博物館，是全國(guó)首家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)專(zhuān)題博物館，館內(nèi)擁有展廳 14 個(gè)，分別為序廳、文化遺存、民族服飾、狩獵文化、農(nóng)耕文化、藏醫(yī)藏藥、生活習(xí)俗、民間歌舞、語(yǔ)言文學(xué)、手工技藝、體育競(jìng)技、節(jié)日節(jié)慶、宗教信仰、建筑藝術(shù)等。集中展現(xiàn)了藏東南地區(qū)藏族、門(mén)巴族、珞巴族、僜人獨(dú)特的傳統(tǒng)文化和生活習(xí)俗。之后沿拉林高速返回拉薩，途中遠(yuǎn)觀邦杰塘草原，海拔 4700 米，周?chē)┥竭B綿起伏， 牧場(chǎng)邊的"帕喬日麻 卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往拉薩，沿途歷覽牧場(chǎng)、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，晚餐品嘗烤羊餐，后游覽布達(dá)拉宮廣場(chǎng)，固定時(shí)間觀賞布宮夜景。

溫馨提示 ：景區(qū)內(nèi)有藏族人自己生產(chǎn)的各類(lèi)物品售賣(mài) ，旅行社無(wú)法干預(yù) ，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。

特別提示 ：本日車(chē)程時(shí)間較長(zhǎng)比較辛苦 ，導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車(chē)休息 ，以緩解疲勞。

早餐后隨后驅(qū)車(chē)前往【羊卓雍措】（山頂游覽時(shí)間不少于 30 分鐘；湖邊游覽時(shí)間不少于 30 分鐘）海拔 4441 米，700 多平 方公里，平均水深 30 多米，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫(huà)的風(fēng) 景讓你陶醉。體驗(yàn)安排換藏裝拍照，參觀后返回拉薩，入住酒店。

溫馨提示 ：羊湖海拔高溫度低 ，不宜久留 ，并請(qǐng)注意保暖。1、交通 ：本日行程約 240KM ，山路崎嶇 ，需時(shí)約 5 小時(shí)左右!2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口 ，氣溫較低 ，坐車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)。途中餐廳條件較差 ，請(qǐng)客人自備一些高熱量的零食在車(chē)上食用 ，請(qǐng)備厚外套 ，暈車(chē)藥品及食物。需注意安全。

早餐后，乘車(chē)前往青藏鐵路最大的車(chē)站拉薩火車(chē)站乘車(chē)返回溫馨的家，再次領(lǐng)略青藏鐵路風(fēng)光！

溫馨提示：

1 、因西藏各方面環(huán)境特殊性，造成飛機(jī)、列車(chē)等國(guó)家公共交通資源較少及變動(dòng)相對(duì)頻繁，大交通信息以當(dāng)天出票為準(zhǔn)，此 前行程所示或銷(xiāo)售所述的大交通時(shí)間僅供參考。

2 、請(qǐng)?jiān)谇耙惶旌藢?duì)好自己的航班或列車(chē)班次，以便安排交通工具，臨行前請(qǐng)仔細(xì)檢查自己的行李物品.接送站只有司機(jī)無(wú)導(dǎo)游。

再次領(lǐng)略青藏鐵路風(fēng)光！

此次藏地之旅圓滿結(jié)束，扎西德勒